WALLBALL

Hos Boxningsshopen har vi et stort sortiment av färgglada Wallballs, så du kan träna styrka till din boxningsträning.

Vi har Wallballs från Tunturi och Toorx, här får du en effektiv motion. Läs mer nere på sidan om vad en Wall ball är och hur man tränar med den.

---

VAD ÄR EN WALLBALL?

Wallballs är en träningsboll med vikt i. Dessa använder man ofta till funktionell träning fitness och speciellt till crossfit. Som det låter i namnet, så används denna boll till att man kastar den upp mot en väg - Där man så fångar den i returen.

Bollen kan också användas som en lite stor medicinboll, där du kan träna din kärna / core eller göra andra lätta övningar.

Den finns i olika vikter: 4 kg, 6 kg, 8 kg, samt 10 kg. Våra wallballs från Tunturi är färgglada och varje färg har bestämt antal kilo, vilket gör att när man tränar, så vet man precis vilken vikt man ska ha tag i och med rätt antal kilo.

VILKA MUSKLER TRÄNAR MAN NÄR MAN ANVÄNDER WALLBALL?

När man gör sin träning med en wallball så använder man stort sett alla sina muskelgrupper i sin kropp. Den ger dig också möjlighet att rotera, arbeta med kroppen sidlänges och fram och tillbaka - Så här får du rörelse i alla aspekter.

En övning med en wallball är bra till att förbättra din kondition - Eftersom du själv bestämmer hur snabbt du vill utföra din övning med bollen och med vilka vikter.

WALLBALL TILL BOXNING!

En wallball är med till att träna hela kroppen och även balansen. När du boxas så är det viktigt att ha starka uthålliga muskler. Du behöver detta när du skall mottaga slag eller när du själv slår. Så spänner man upp i hela sin kropp.

Wallball Squat-övning ökar din puls. Detta är ett roligt och snabbt vis till att öka och förbättra sin kondition, samt att förbränna kalorier.

VILKA ÖVNINGAR KAN MAN GÖRA MED EN WALLBALL?

När du gör din fitness träning med Wallballs så är det oftast bara en form - Nämligen Squat. Övningen ger dig bra möjligheter för att göra explosiva kast med stor kraft. Detta är grundläggande innanför crossfit.

SQUAT

Squat övningen är den vanligaste och grundövningen när man tränar med en wallball - Här kastar man och griper. Så här gör du:

• Välj din vikt som passar till dig 2 kg, 4 kg, 6 kg, 8 kg, 10 kg, 12 kg och håll den i dina händer.

• Här står man framför väggen och med fötterna separerade ungefär en höfts mellanrum och tårna pekar lite utåt.

• Håll bollen i brösthöjd och se till så att du håller armbågarna in i sidorna.

• Aktivera din kärna/core - Håll hårt omkring bollen, jo hårdare du håller jo mera kräver det av din kärna och axlar.

• Så börjar man att sänka rumpan, du skall fortfarande hålla kvar bollen i brösthöjd. Du skall helt ner i huk - Det är viktigt att du kommer ner så att dina lår är parallella med golvet.

• Nu skall du upp igen och undertiden kastar du bollen mot ett mål (väggen) ca 2,5 meter till 3,5 meter upp mot väggen. Håll dina armar strakt. Tips är att man fokuserar på detta målområde hela tiden.

• Fånga bollen efter att den studsar, håll bollen igen i brösthöjd och gör det från början igen. Det viktiga är att man gör övningen korrekt i stället för många gånger.

HUR MAN KASTAR TILL SIDAN MED EN WALLBALL?

Denna övning med din wallball skall man flytta kroppen sidlänges i en rotations övning. Denna är perfekt till kärnan de skråa magmusklerna samt bröst och axlar. Så här gör du din övning:

• Tag fatt i en Wallball du skall hålla under den så att du har handflatorna uppåt.

• Stå i vinkel

SKILLNAD PÅ EN WALL BALL OCH MEDICINBOLL!

Den största skillnaden på Wallballs och Medicinbollar är att Wall balls är mjukare variant och har en minimal studs så dessa kan man kasta i väggen.

WALLBALLS HOS BOXNINGSSHOPEN.SE

Hos Bokseshoppen.se hittar du ett stort sortiment av wallballs innan för märken som Tunturi och Toorx. Så du kan lätt hitta träningsutrustning i hög kvalitet till billiga priser.