VÄLJ KETTLEBELL I DEN VIKTKLASS DU BEHÖVER

Vi har ett stort sortiment av billiga kettlebells i flera olika viktklasser så att du kan hitta precis den vikt du behöver. Är du nybörjare kanske du behöver en lättare vikt så att du kan fokusera på din form när du tränar. Du som är är erfaren tungviktare behöver däremot tyngre vikter för att bibehålla muskelmassan och bli starkare.

Du har kanske ofta tränar med kettlebells eller så har du bara sett andra träna med kettlebells på gymmet. Oavsett om du aldrig lyft en kettlebell förut eller om du vet exakt hur man tränar effektivt med kettlebells kan du hitta en viktklass som passar dig hos oss. Träning med kettlebell är både populärt och riktigt effektivt särskilt för dig som vill fokusera på styrka och rörlighet. En kettlebell är i grunden en massiv vikt, ofta framställd i antingen stål eller järn, med tillhörande handtag som gör att kettlebellen är bra för övningar där rörlighet står i fokus.

TRÄNING MED KETTLEBELL

Med kettlebells kan du utföra många övningar som faller under kategorin funktionell träning. Funktionell träning är övningar som är mer krävande för kroppen än enklare övningar som bara fokuserar på en muskel eller en liten muskelgrupp. Med kettlebells kan du göra övningar som gör att många muskler aktiveras på en och samma gång. Denna typ av träning leder till att mer styrka och större rörlighet, en utmärkt kombination för boxningsträning och andra kampsporter. 

Funktionell träning med lättare vikter är även bra för kroppen i vardagen och för rehabilitering av skador i leder och muskler. Eftersom du använder många muskler när du tränar med en kettlebell kan du använda muskler som är för svaga i sig själva. Genom att aktiver flera muskler samtidigt får dina svagare muskler hjälp av de starkare musklerna. Detta är ett utmärkt sätt att indirekt träna rygg och magmusklerna med övningar som fokuserar mer på armar och axlar.

KETTLEBELL, HOPPREP OCH TRÄNINGSBOLLAR – KOMBINATIONSTRÄNING FÖR FIGHTERS

Om du vill bli starka och mer uthållig utan att tappa rörlighet eller smidighet behöver du träna på rätt sätt. Att lyfta tungt på gymmet och bygga så stora muskler som möjligt är perfekt för bodybuilders men en fighter behöver använda träningen för att bli bättre i ringen. Då är styrka inte allt som spelar roll, utan du behöver bli snabbare, ha bättre kondition och ha utmärkt koordination. 

För att uppnå detta kan du träna med en kombination av kettlebell övningar för styrka och rörlighet, hopprep för koordination och uthållighet och träningsbollar för explosivitet. I vårt sortiment hittar du all utrustning som krävs för att träna som en fighter och komma i toppform snabbt.

KETTLEBELLS HAR OLIKA FÄRGKODER

Du kanske har märkt att kettlebells ofta kommer i väldigt starka färger. Det här är inte för att de ska se bra ut, utan det finns en praktiskt anledning till färgerna. Kettlebells är nämligen ofta färgkodade så att du enkelt ska kunna se vilken vikt varje kettlebell har. Det här gör det enklare att snabbt välja rätt vikt i ett viktställ utan att behöver hitta den lilla siffran som ofta är på sidan av vikten.

Det finns däremot ingen standard för dessa färger och olika tillverkare använder olika färger för sina egna modeller. Det viktigaste för dig är bara att komma ihåg att till exempel en gul och en röd kettlebell från samma tillverkare med all säkerhet väger olika mycket.

ÖVNINGAR DU KAN GÖRA MED EN KETTLEBELL

Med kettlebells kan du göra nästan alla övningar som du kan med vanliga hantlar men det vackra med just kettlebells är att träna styrka och rörlighet samtidigt. Träningsövningar som swings, marklyft eller russian twists är effektivare när du använder kettlebells istället för hantlar. 

Träning med kettlebells är riktigt effektiv och hjälper hela kroppen att bli starkare samtidigt som du får bättre koordination och dina underarmar blir starkare. Eftersom dina armar behöver vara riktigt starka när du sysslar med boxning och andra kampsporter är träning med kettlebell perfekt för fighters. Här nedan går vi lite snabbt igenom ett par effektiva övningar du kan göra med kettlebells.

RUSSIAN TWIST – MAGTRÄNING MED KETTLEBELL

Russian twist är en riktigt effektiv övning som fokuserar på alla magmusklerna och indirekt tränar armarna. Du börjar med att ligga på rygg med en kettlebell i händerna. Lyft sedan benen och överkroppen så att dina lår och överkropp bildar ett V. Du kan böja knäna så att fötterna pekar framåt. Detta är startpositionen. Nu roterar du överkroppen genom att flytta din kettlebell från sida till sida, så långt du kan utan att bryta V-formen.

RAKA MARKLYFT MED KETTLEBELL

Med raka marklyft tränar du baksidan av låren och rumpan med indirekt aktivering av ländryggen, armar och mage. Stå med armarna neråt och en kettlebell i händerna. Böj långsamt kroppen framåt utan att böja benen. Utan att nudda golvet med din kettlebell lyfter du långsamt överkroppen tillbaka till stående läge. 

KETTLEBELL SWINGS

Den vanligaste formen av träning som kettlebells används till är kettlebell swings. Denna övning tränar skuldror, rygg, rumpa, höfter och ben. Börja med att stå rakt, med fötterna lite bredare än höfterna. Håll i din kettlebell med båda händer, handflatorna nedåt. I en och samma rörelse ska du sedan “svinga” från att stå med överkroppen framåtlutad och din kettlebell mellan benen till att stå med nästan rak rygg och armarna så rakt framåt du kan. 

Det viktigaste här är att du använda höftmusklerna för att svinga vikten och inte armarna. Låt sedan din kettlebell falla tillbaka innan du svingar den uppåt och framåt den igen.

VI HJÄLPER DIG HITTA RÄTT KETTLEBELL

Har du frågor om att köpa kettlebell på nätet? Eller undrar du något om några av våra andra produkter? Oavsett om du är proffs eller entusiastisk motionsboxare kan du självklart ha frågor eller behöva råd när du beställer produkter på nätet. Du kan alltid kontakta vår kundtjänst för att få svar på dina frågor direkt. Välkommen att kontakta oss på antingen info@bokseshoppen.se eller på telefon (0771 146 146).

BESTÄLL DIN KETTLEBELL OCH ANNAN TRÄNINGSUTRUSTNING HOS BOXNINGSSHOPEN.SE

På Boxningsshopen.se hittar du allt för att göra din boxningsträning så effektiv som möjligt. Vi har utrustning som hjälper dig att bli starkare, snabbare och mer rörlig. Vi har även skyddsutrustning för att skydda kroppen från skador när du sparrar. Tränar du inför en viktig match kan du hitta rätt kettlebell och annan träningsutrustning som kan hjälpa dig komma i toppform hos oss. Är du nybörjare och vill kunna träna hemma när gymmet har stängt kan du beställa ett par kettlebells i olika vikter och ha ett eget gym hemma. 

Hos oss får du alltid snabb leverans och 90 dagars öppet köp. Du kan tryggt köpa kettlebell och andra produkter och testa hemma för att se om det är rätt vikt för dig. Beställer du över 999 kr får du dessutom fri frakt. Beställ din kettlebell hos Boxningsshopen.se och börja din träning för att bli både starkare och snabbare.