HOPPREP TRÄNING

Hopprep träning är både underhållande och effektivt att träna med. Men det kan vara lite utmanande i början om man inte är van. Då det kräver lite koordination för att lära sig tekniken, men när man väl hittat detta så försvinner gränserna helt och man kan ge den maximala gasen när man hoppar. Detta kommer utan tvekan att utmana din kondition, styrka och koordination, samt vara enormt underhållande när du har kommit igång och det går av sig självt. 

Det finns flera typer av hopprep, men gemensamt för alla som finns i vårt utbud är deras fina kvalitet, vilket gör att du säkerligen kommer att få ett hopprep som du blir nöjd med. Och som självklart även håller länge.
 

FÖRDELAR MED HOPPREP TRÄNING

Den kanske största fördelen med hopprep träning är dess praktiska storlek, eftersom den nästan inte fyller något utrymme alls i sportväskan. Detta gör att du alltid kan ha det här lilla men enormt effektiva träningsredskapet med dig, oavsett var du befinner dig. Det enda som krävs för att du ska kunna hopprep träna och ge den maximal gas är ett plant underlag, samt högt i tak.

Med den låga kostnaden hittar du ingen billigare eller effektivare boxningsutrustning (förutom kanske gravitationen i sig). Det är ett av de mest effektiva och roligaste sätten att förbättra din boxningsprestanda! Om du inte hoppar rep missar du en av de bästa övningarna för boxare. Fördelarna med hopprep träning för boxare  är:

• Bättre uthållighet
• Bättre fotarbete
• Ökad slagkraft
• Ökad uthållighet för kombinationer
• Förbättrad andning effektivitet
• Förbättrad förmåga att hålla sig lugn
   

OLIKA TYPER AV HOPPREP TRÄNING 

Det finns en mängd olika sätt att träna på när det kommer till hopprep träning. Det går att skaffa sig en hel del inspiration när det kommer till olika sporter som till exempel boxning eller crossfit. 

Boxare brukar hoppa rep i cirka 15 minuter som uppvärmning. Detta delas upp i tre omgångar om 5 minuter med en kort vila mellan dem. De tre omgångarna innehåller vanligtvis några variationer i boxningshopprepets fotarbete och olika typer av hopp, korslagda armar eller ett ben i taget.

Nybörjare kan börja med en 3 minuters enkel uppvärmning med hopprep och öka tiden - och svårighetsgraden - allteftersom de känner sig bekväma. Nedan listar vi några tips när det kommer till träning med hopprep:

• Jogga på stället - ett bra sätt att värma upp och få upp pulsen.
• Slalomhopp - Hoppa från sida till sida, ungefär så som du skulle åkt slalom, medan du håller ihop benen.
• Utfallshopp - Flytta ena foten framåt och andra foten bakåt medan du hoppar. Växla sedan på benen mellan varje hopp.
• Hoppa på ett ben - Hoppa exempelvis fem hopp på ena benet, växla sedan till det andra.
• Höga knän - Hoppa i springstil och lyft dina knän så högt du kan.
• Korsade armar - öva på din koordination genom att korsa armarna framför dig vid exempelvis vartannat hopp.
   

KOMPLETTERA DIN HOPPREP TRÄNING

Se även vårt stora utbud av boxningssäckar. Vi har klassiska fristående heavybags . Vi har endast de bästa märkena från Everlast, Toorx och Tunturi. Är du mer intresserad av att träna snabbhet, koordination och rytm. Då kan någon av vårt stora utbud av speedbag vara ett bra alternativ för dig? Vi har expertis och vi är alltid redo att hjälpa till att hitta den utrustning som täcker dina behov. Hos oss hittar du bland annat:

• Boxningssäckar
• Boxningshandskar och lindor
• Skyddsutrustning
• MMA utrustning
   

STORA SKILLNADER NÄR DET KOMMER TILL HOPPREP TRÄNING

Det kan vara svårt att se, men det är faktiskt ofta stora skillnader på hopprep, vilket på liknande sätt ofta förknippas med deras syfte och vilka behov man har. Det finns i princip två typer av rep som ofta används för att träna med hopprep. 

Först är det klassiska repet, gjort i tyg, gummi eller liknande. Dessa är ofta mjukare och mer skonsamma mot fötterna eller smalbenet om du skulle råka slå dem medan du tränar. Nackdelen är att repet är både tyngre och långsammare, vilket kan begränsa din prestation och effekt av din hopprep träning. 

Den andra typen av rep är ståltråd. Detta kan vara relativt smärtsamt för fötterna eller benet om du skulle råka slå i dem. Men fördelen med denna typ av rep är den väldigt snabba hastigheten som du kan svinga repet på. Vilket på riktigt kommer att pressa din uthållighet och koordination. 

Dessutom är det värt att förtydliga om du vill ha ett hopprep med kullager, vilket innebär en mjukare sving, men tyngre handtag. Detta kan vara ansträngande för axlar och armar om du tränar över en längre tid, vilket även ger ett extra träningsmoment. Denna typ av rep är alltså bättre för personer som redan har fått in tekniken. 
 

RÄTT LÄNGD FÖR DITT HOPPREP

Om du ställer en fot på mitten av hopprepet ska handtagen komma upp till ungefär armhålorna. Om du har långa armar kanske du vill ha det något kortare. Nybörjare börjar vanligtvis med ett något längre rep så att de inte snubblar lika lätt. När du blir bättre kommer du att förkorta repet så att det snurrar snabbare, vilket gör att du kan göra mer avancerade trick och hoppa i en snabbare rytm. 

Med tid och erfarenhet kommer du så småningom att komma fram till den perfekta replängden som gör det lätt och utan ansträngning för dig att hålla en konstant rytm.

Du bör också hitta ett bra underlag att hoppa rep på. Golvet ska vara fast men med en liten studs. Mjukare än betong och hårdare än ringduken. De hårda gummiytor som vanligtvis finns i gym är bra. Hårt trä är också okej. 

Du kan få skenbensinflammation om du gör det på ett underlag som är för hårt, som exempelvis betong, eller för mjukt underlag, som till exempel matta. Använd inte ditt hopprep utomhus eftersom det ojämna underlaget kommer att slita sönder repet.