Innan du drar på dig boxningshandskarna finns det en sak du aldrig får hoppa över: handlindor.
En väl lindad handlinda skyddar dina knogar, ger stöd åt handleden och förlänger både handskarnas och dina händers livslängd.
Oavsett om du tränar på säck, sparrar eller är ny inom boxning – det här är ett måste.

📽️ Vi har en videoguide på engelska som du kan följa – och nedan får du en fullständig steg-för-steg-guide på svenska.

Så lindar du dina handlindor – steg för steg

Steg 1: Förbered lindan
– Lägg ut lindan platt med tumöglan uppåt och kardborren fri.

Steg 2: Börja vid tummen
– Sätt tummen genom öglan.
– Se till att lindan går över handryggen (inte handflatan).

Steg 3: Börja med handleden
– Linda 2–3 varv runt handleden för stöd.
– Sitter tight, men inte så hårt att det stoppar blodflödet.

Steg 4: Runt tummen
– För lindan över handryggen och linda ett varv runt tummen.
– Tillbaka över handryggen och ner till handleden.

Steg 5: Skydda knogarna
– Linda 2–3 varv över knogarna för stötdämpning.

Steg 6: Gör ett "X" över handen
– Korsa lindan över handryggen till basen av tummen.
– Linda tummen ett varv till och tillbaka till handleden.

Steg 7: Mellan fingrarna
– För lindan mellan varje finger:

• Lill- och ringfinger

• Ring- och långfinger

• Lång- och pekfinger
  – Efter varje finger: tillbaka till handleden.

Steg 8: Avsluta vid handleden
– Använd resten av lindan för att linda 2–3 varv runt handleden.
– Fäst med kardborre – tajt, men bekvämt.

Steg 9: Kolla passformen
– Gör en knytnäve. Det ska kännas stödjande, men inte stramt.
– Justera vid behov.