Let’s be honest: Det kan vara riktigt svårt att komma igång med träningen – och ännu svårare att hålla i.
Oavsett om du tränar boxning, MMA, styrka eller bara vill komma i lite bättre form, så känner vi alla till den där rösten som säger "i morgon".

Men hey – du är inte ensam. Här får du våra topp 5 tips för att hålla gnistan vid liv och komma tillbaka i fightingform 💪

1. Sätt tydliga (och realistiska) mål

"Kom i form" är ett alldeles för brett mål. Prova istället med:

• 🎯 “Träna 2 gånger i veckan i 1 månad”
• 🎯 “Lär dig 3 nya kombinationer den här månaden”
• 🎯 “Förbättra min kondition med 10 % på 6 veckor”

När du kan bocka av ett mål, ger det en enorm motivationsboost – och gör det lättare att hålla igång.

2. Träna tillsammans med andra

En träningspartner gör stor skillnad. Oavsett om ni sparrar, slår på mitsar eller bara går till gymmet ihop, så blir det både roligare och svårare att ställa in.

Bonus: Det är mycket lättare att pressa sig när någon hejar (eller flåsar) bredvid.

3. Skapa en fast rutin – men glöm inte variation

Välj fasta träningsdagar och tider. När det väl blivit en vana, tänker du inte ens på det – du bara gör det.
Faktum är att studier visar att det i snitt tar 66 dagar att skapa en ny vana. Så håll ut!

Men kom också ihåg: Om du gör samma sak varje gång, tappar du suget. Växla mellan teknik, kondition, styrka och olika boxövningar – så håller du både kroppen och hjärnan skarpa.

4. Njut av processen – inte bara resultatet

Självklart vill du se resultat – men motivationen försvinner snabbt om du bara stirrar på spegelbilden eller siffrorna.
Fira också de små segrarna:

• Du lärde dig en ny kombination
• Du slog snabbare
• Du höll vilan kortare

Allt räknas – och du är på väg.

       

 5. Börja smått – och ha tålamod

Ingen blir champ på en vecka. Bygg upp i din egen takt och var realistisk.
Lite insats varje vecka är bättre än ett brutalt pass och två veckors paus.

Redo att komma igång?

Hos Boxningsshopen har vi allt du behöver för att hålla motivationen uppe – från boxningshandskar och sandsäckar till hopprep och speedballs.

👉 Kolla in utbudet här

Och kom ihåg: Du behöver inte vara bäst. Du ska bara bli lite bättre – varje gång 🥊