Innan du tar på dig boxhandskarna finns det ett moment du aldrig bör hoppa över: Handlindor. Korrekt lindade handlindor är grunden för säker och effektiv boxningsträning. De stabiliserar handleden, skyddar knogarna, fördelar slagbelastningen och minskar risken för både akuta skador och överbelastning.
Oavsett om du tränar på säck, sparras eller precis har börjat med boxning är handlindor en nödvändighet – inte ett tillval. Samtidigt absorberar de svett och förlänger livslängden på dina boxhandskar avsevärt. Du får en bildguide, en steg-för-steg-guide och en videoguide som visar hur du lindar dina handlindor korrekt.
Bildguide för att linda handlindor
Så lindar du dina handlindor – steg för steg
När du väl har tränat med korrekt lindade handlindor märker du direkt skillnaden. Slagen känns mer stabila, handlederna är bättre stöttade och belastningen på knogarna minskar markant.
Följ guiden nedan steg för steg. Ta god tid på dig de första gångerna – korrekt lindning slår alltid en snabb lösning.
Steg 1 – Förbered handlindan
Lägg handlindan plant med tumöglan uppåt och kardborren fri. Det ger överblick och säkerställer rätt riktning hela vägen.
Steg 2 – Börja vid tummen
För in tummen genom öglan och dra lindan över handryggen – inte handflatan.
Steg 3 – Stabilisera handleden
Linda 2–3 varv runt handleden. Det ger nödvändigt stöd utan att hindra blodcirkulationen.
Steg 4 – Runt tummen
För lindan diagonalt över handryggen och ett varv runt tummen. Gå därefter tillbaka mot handleden.
Steg 5 – Skydda knogarna
Linda 2–3 varv över knogarna. Detta lager fungerar som stötdämpning vid slag.
Steg 6 – Skapa ett stabiliserande “X”
Korsa lindan diagonalt över handryggen, runt tummen och tillbaka till handleden.
Steg 7 – Mellan fingrarna
För lindan mellan fingrarna i följande ordning:
-
Lill- och ringfinger.
-
Ring- och långfinger.
-
Lång- och pekfinger.
Efter varje finger förs lindan tillbaka till handleden. Detta håller knogarna separerade och ökar stabiliteten.
Steg 8 – Avsluta vid handleden
Använd resten av lindan till 2–3 extra varv runt handleden och fäst med kardborre.
Steg 9 – Kontrollera passformen
Knyt handen. Den ska kännas samlad och stabil – utan att sitta för hårt. Justera vid behov.
Kom ihåg: En korrekt lindad handlinda ger bättre slagkänsla, ökad stabilitet och längre livslängd på din utrustning.
Videoguide för handlindning
Vi har en videoguide på engelska som du kan följa, och nedan hittar du en fullständig svensk steg-för-steg-guide:.
Därför handlar boxare hos Boxningsshopen.se
Hos Boxningsshopen.se arbetar vi uteslutande med boxningsutrustning – och det märks. Vårt sortiment är noggrant utvalt med fokus på funktion, hållbarhet och säkerhet, så att du får utrustning som klarar riktig träning. Oavsett om du är ny inom boxning, tränar fitnessboxning eller tävlar på hög nivå hittar du produkter som matchar dina behov.
Vi ger dagligen rådgivning till både nybörjare, motionärer och erfarna boxare och vet vilka detaljer som gör skillnad i praktiken. När du handlar hos oss får du inte bara utrustning – du får tillgång till personlig rådgivning (kontakta oss här) och en webbshop som är byggd kring boxning och kampsport.
Läs mer på Boxningsbloggen →
Tillbaka till toppen ↑
.svg)
